Terapie de cuplu în București și online
Știi deja cum se simte singurătatea în doi. Sunteți unul lângă celălalt, dar parcă sunteți atât de departe.
O ceartă pornește de la lucruri obișnuite: cine duce copilul la școală, cum cheltuiți banii, cine face mai mult sau de ce ai făcut așa și nu altfel. Aceeași ceartă revine sub forme diferite și fiecare ajunge să se simtă neînțeles sau criticat. În spatele reproșurilor rămân lucruri greu de spus: „nu mai contez pentru tine”, „parcă nu mă mai vezi”, „mă simt criticat permanent”.
Uneori, nici nu mai știți de la ce a pornit discuția, dar pare că fiecare ceartă vă ia din energie, vă distanțează, vă face să adunați resentimente si „material” pentru cearta următoare.
În terapia de cuplu, putem face loc conversațiilor importante, de substanță, care vă ajută să înțelegeți ce se întâmplă între voi, ce doare și ce vă doriți fiecare pentru relația voastră.
Ne putem întâlni în cabinet, în București, zona Unirii, sau online.
Relațiile care dor și cum pot fi înțelese și îmbunătățite
(terapie pentru cuplu și relații)
Ce înseamnă terapia de cuplu și când are nevoie o relație de sprijin
Terapia de cuplu este un spațiu în care voi doi, împreună cu un specialist neutru, puteți înțelege ce se întâmplă între voi și puteți învăța să vă apropiați din nou. Nu este un tribunal în care cineva stabilește cine are dreptate. Și nu este nici ultima oprire înainte de despărțire.
Multe cupluri ajung la terapie nu pentru că se iubesc mai puțin, ci pentru că au nevoi diferite de conexiune, de spațiu și de siguranță și nu au învățat niciodată cum să și le comunice fără să se rănească. Nimeni nu ne învață asta. Venim fiecare cu modelele de relație pe care le-am văzut în copilărie, cu rănile noastre și cu felul nostru de a ne apăra atunci când ne simțim amenințați.
Un semn că o relație ar avea de câștigat dintr-un sprijin este atunci când aceleași conflicte se repetă la nesfârșit, când distanța dintre voi crește pe tăcute sau când simțiți că, orice ați face, nu mai reușiți să vă auziți cu adevărat.
Probleme frecvente în cuplu (poate recunoști câteva)
Dificultățile în cuplu nu arată la fel pentru toată lumea. Uneori sunt zgomotoase: certuri, uși trântite, iar alteori sunt tăcute: o răceală care se instalează încet, aproape fără să observați. Iată cum apar cel mai des:
În felul în care vă vorbiți
● Aceeași ceartă revine sub forme diferite: pornește de la un fleac, dar ajunge mereu în același loc: „nu mă asculți", „nu-ți pasă"
● Vă întrerupeți, vă apărați sau vă retrageți în tăcere, în loc să vă ascultați
● Evitați anumite subiecte pentru că știți deja cum se termină
● Aceleași reproșuri revin, indiferent de la ce ați pornit
În ceea ce simțiți unul față de celălalt
● Sentimentul că sunteți doi străini care împart aceeași casă
● Vă simțiți singuri chiar și atunci când sunteți împreună
● Resentimente adunate în timp, lucruri nespuse care apasă
● Vă întrebați dacă mai simțiți ce simțeați la început
În intimitate și apropiere
● O distanță fizică sau emoțională care s-a mărit fără să vă dați seama când
● Atingerea și tandrețea au dispărut sau au devenit o sursă de tensiune
● Vă e teamă să vă arătați vulnerabili unul în fața celuilalt
În viața de zi cu zi
● Conflicte repetate pe aceleași teme: bani, copii, timp, familiile extinse, împărțirea treburilor
● Un dezechilibru care vă epuizează: unul dintre voi simte că duce totul
● Un eveniment dificil trăit separat, fiecare în felul lui: o pierdere, o boală, o mutare, nașterea unui copil
● Încrederea zdruncinată după o infidelitate sau o minciună
De ce apar problemele în cuplu?
Rareori există o singură cauză. De cele mai multe ori, ce se vede la suprafață (cearta, distanța, tăcerea) are rădăcini mai adânci, pe care nu le observăm la prima vedere:
● Tipare moștenite - felul în care ne certăm, ne împăcăm sau ne retragem îl învățăm adesea în familia în care am crescut, fără să ne dăm seama. Ducem mai departe ce am văzut acasă, uneori exact ce ne-am promis că nu vom face.
● Nevoi diferite - unul are nevoie de apropiere, celălalt de spațiu; unul procesează vorbind, celălalt tăcând. Și fiecare ajunge să citească nevoia celuilalt ca pe o respingere.
● Răni neprocesate - dureri vechi, uneori de dinainte de relație, care se activează în cuplu și dau reacții care par disproporționate față de momentul de față.
● Momente grele de viață - o pierdere, o boală, nașterea unui copil, o schimbare majoră sau oboseala adunată pot slăbi legătura, fără ca cineva să fie „de vină".
● Comunicarea - si da, nimeni nu ne-a învățat cum să facem asta în cuplu: cum să spui ce simți fără să acuzi, cum să asculți fără să te aperi. Sunt abilități, nu talente cu care ne naștem și, ca orice abilitate, toate se pot învăța și perfecționa.
În terapie lucrăm cu ceea ce este deja acolo, chiar dacă uneori e greu de pus în cuvinte. Fără grabă și fără să caute cineva un vinovat, încep să se contureze alte moduri de a fi unul cu celălalt.
Cum vă poate ajuta terapia de cuplu
Nimeni nu ne învață cum să fim într-o relație. Venim fiecare cu ce am învățat de acasă, ce am văzut la prieteni sau în filme și ne descurcăm cum putem. Terapia este locul în care puteți încetini pentru a înțelege unde s-a produs ruptura dintre voi pentru ca apoi să puteți reconstrui această legătură și să vă apropiați din nou. Scopul este să redeveniți o echipă, să „trageți” amândoi în aceeași direcție, fiecare cu propriile nevoi împlinite.
În practică, asta arată așa:
● Vă certați mai rar pe aceleași lucruri și, când apare o tensiune, știți s-o dezamorsați înainte să escaladeze
● Vă spuneți lucrurile fără să vă răniți: poți spune ce simți fără ca partenerul să se simtă acuzat, înveți să-l asculți cu adevărat și pe celălalt
● Vă apropiați din nou, reveniți la tandrețea și la intimitatea care păreau pierdute
● Puteți cere ce aveți nevoie fără teamă și fără vinovăție
● Înțelegeți de ce reacționați așa pentru că, de fapt, de multe ori, rana e mai veche decât cearta de acum
Abordarea integrativă îmi permite să adaptez procesul la ce aveți voi nevoie, nu invers. Schimbările într-o relație nu se întâmplă peste noapte, ci apar în timp, cu răbdare, curaj și cu sprijinul potrivit.
Cum decurge terapia de cuplu
E firesc să ai emoții înainte de prima ședință, mai ales când nu știi la ce să te aștepți.
Vom avea un parcurs structurat și ghidat cu grijă, conceput pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine, să depășiți blocajele și să recăpătați siguranța în relație.
Iată, pe scurt, cum decurge:
01
Prima ședință împreună
Ne cunoaștem, clarificăm ce vă aduce în terapie și stabilim împreună prioritățile. Este un spațiu neutru și sigur în care fiecare își poate exprima perspectiva fără teama de a fi judecat.
02
Câte o ședință individuală
Apoi mă întâlnesc separat cu fiecare dintre voi ca să vă înțeleg și povestea proprie, pentru a vorbi deschis despre istoricul personal, nevoile individuale și trăirile care influențează dinamica de cuplu.
03
Înțelegem tiparul
Identificăm cercul vicios în care intrați în momentele de tensiune, modul în care reacțiile unuia declanșează defensiva celuilalt și cum puteți opri aceste mecanisme.
04
Lucrăm la apropiere
Exersăm moduri noi de comunicare, de exprimare a vulnerabilității și de ascultare empatică, refăcând puntea de încredere și intimitate emoțională dintre voi. Asta înseamnă că vom face exerciții de comunicare, de cunoaștere reiprocă și experiențiale, plus mici teme între ședințe.
05
Ritmul
De obicei o ședință pe săptămână însă stabilim împreună și ajustăm pe parcurs în funcție de obiectivele voastre, evaluăm periodic evoluția și consolidăm schimbările pozitive pe termen lung.
Bine de știut înainte de prima ședință
Durată
80 minute/ședință de cuplu
350 lei/ședință cuplu
Cabinet sau online
Tarif
Format
250 lei/ședință individuală
Câteva cuvinte despre mine
Sunt Carmen Constantin, psiholog clinician și psihoterapeut, atestată de Colegiul Psihologilor din România. Ofer terapie individuală și de cuplu, în cabinet și online.
Știu cât de greu e să ceri ajutor pentru relația ta și cât curaj îți trebuie ca să te așezi, alături de partener, în fața cuiva străin. De aceea îmi doresc ca, din prima ședință, să simțiți amândoi că sunteți ascultați în egală măsură și să vă simțiți în siguranță, în largul vostru. Cred că o relație nu se repară cu sfaturi, ci cu înțelegere, iar rolul meu e să vă ajut să vă auziți din nou unul pe celălalt, chiar și când e greu de spus ce simțiți.
Întrebări frecvente terapia de cuplu
Când este momentul să mergem la terapie de cuplu?
Puteți veni atunci când simțiți că vă este greu să rezolvați singuri ceea ce se întâmplă între voi. Poate vă certați mereu din aceleași lucruri, evitați conversațiile importante sau vă simțiți tot mai departe unul de celălalt. Puteți cere sprijin și înainte să apară o criză. E suficient să existe ceva care vă apasă și despre care vă este greu să vorbiți.
Cum decurge prima ședință de terapie de cuplu?
La prima ședință, fiecare dintre voi are ocazia să spună cum vede relația, ce îl doare și ce ar vrea să se schimbe. Vă voi întreba și ce v-a apropiat, ce ați încercat până acum și ce așteptări aveți de la terapie. Nu trebuie să pregătiți un discurs sau să cădeți de acord asupra unei versiuni comune. Putem începe chiar de la faptul că vedeți lucrurile diferit.
Cât costă o ședință de terapie de cuplu și cât durează?
O ședință de terapie de cuplu costă 350 de lei și durează 80 de minute. Acesta este tariful pentru ședința de cuplu, nu pentru fiecare persoană. Ne putem întâlni în cabinet, în București, zona Unirii, sau online
De câte ședințe de terapie de cuplu avem nevoie?
Numărul de ședințe depinde de dificultățile voastre, de cât timp există și de ceea ce vă doriți să lucrați. La început, clarificăm obiectivele și stabilim cât de des ne întâlnim. Pe parcurs, ne uităm împreună la schimbările din viața de zi cu zi: cum vorbiți, cum treceți printr-un dezacord și dacă vă simțiți mai înțeleși.
Ce fac dacă partenera/partenerul nu vrea să vină la terapie?
Poți începe prin a afla ce îl sau o reține: poate se teme că va fi judecat(ă), că i se va pune toată vina în spate sau nu știe la ce să se aștepte. Spune-i ce îți dorești tu de la întâlniri: „Mi-e dor să ne înțelegem și aș vrea să încercăm să vorbim cu cineva.”
Dacă nu își dorește să participe, poți veni și singur(ă), într-un cadru de terapie individuală. Putem explora ce te apasă în relație, ce ai nevoie și ce poți schimba tu. Participarea la terapia de cuplu rămâne o alegere a fiecăruia.
Terapia de cuplu ne poate salva relația?
Terapia poate fi un sprijin pentru a înțelege ce vă îndepărtează și pentru a lucra la schimbările pe care vi le doriți. Totuși, nimeni nu vă poate garanta că veți rămâne împreună. Vom explora ce mai funcționează între voi, ce are nevoie de schimbare și ce este dispus fiecare să facă. Decizia privind relația vă aparține.
Cum fac o programare pentru terapie de cuplu în București?
Îmi poți scrie pe WhatsApp sau prin formularul de contact de pe site. Este suficient să îmi spui că vă interesează o ședință de cuplu și dacă preferați în cabinet, în zona Unirii, sau online. Discutăm despre disponibilitate și stabilim detaliile primei întâlniri. Nu este nevoie să povestești prin mesaj tot ce se întâmplă între voi.
Mai are rost terapia de cuplu după infidelitate?
Putem începe prin a înțelege ce a însemnat infidelitatea pentru fiecare și ce vă doriți de aici înainte. Poate există dorința de a reconstrui relația, dar și multă furie, teamă sau neîncredere. Vom discuta despre asumare, limite și ce ar presupune refacerea încrederii. Nu trebuie să aveți deja răspunsul la întrebarea „mai putem rămâne împreună?” și nici să grăbiți iertarea.
Putem veni la terapie dacă unul dintre noi vrea să se despartă?
Da, putem avea o primă întâlnire pentru a clarifica unde se află fiecare și ce fel de sprijin vi se potrivește. Uneori, unul speră să reconstruiască relația, iar celălalt nu mai știe dacă își dorește asta. Este important să putem vorbi deschis despre aceste diferențe.
Se poate face terapie de cuplu online?
Da, ofer și ședințe de terapie de cuplu online, prin apel video. Aveți nevoie de o conexiune stabilă și de un spațiu privat, în care să puteți vorbi fără să fiți întrerupți sau auziți de alte persoane. Înainte de prima întâlnire, stabilim detaliile și discutăm dacă acest format este potrivit pentru situația voastră.
Dacă ajungem să ne certăm și în timpul ședinței?
Se poate întâmpla să apară tensiune când vorbiți despre lucruri dureroase. Voi interveni pentru a încetini discuția, pentru a opri jignirile și pentru a vă ajuta să spuneți, pe rând, ce se întâmplă pentru fiecare. Dacă este nevoie, facem o pauză. Nu trebuie să veniți cu toate neînțelegerile rezolvate ca să putem începe.
Putem vorbi în terapia de cuplu despre lipsa intimității și problemele sexuale?
Da, putem vorbi despre distanța dintre voi, lipsa dorinței, diferențele de ritm sau teama de respingere. Știu că unele lucruri pot fi greu de spus chiar în fața partenerului. Le abordăm treptat, cu respect pentru limitele fiecăruia. Dacă apar aspecte care necesită și o evaluare medicală sau alt sprijin specializat, discutăm despre asta.
Trebuie să fim căsătoriți ca să mergem la terapie de cuplu?
Nu. Puteți veni indiferent dacă sunteți căsătoriți, locuiți împreună sau aveți o relație fără să împărțiți aceeași casă. Putem lucra și înaintea unei decizii importante, cum ar fi căsătoria, mutarea împreună sau venirea unui copil. Pornim de la relația voastră și de la lucrurile pe care vreți să le înțelegeți mai bine.
O să retrăim toate certurile? N-o să plecăm mai rău decât am venit?
Terapia nu înseamnă să scormonim la nesfârșit în ce a mers prost. Ne uităm la ce s-a întâmplat cât să înțelegem tiparul, dar cea mai mare parte a muncii e despre ce puteți face diferit de acum înainte. Dacă apare tensiune, intervin ca discuția să nu escaladeze. Scopul e să plecați cu ceva folositor, nu cu o rană în plus.
Carmen Constantin
Psihoterapeut & psiholog clinician
Psihoterapie pentru anxietate, depresie și dificultăți relaționale în București (Sector 3 & Sector 4) și online.
Telefon
© 2026 Carmen Constantin
Toate drepturile rezervate
Cabinet Individual de Psihologie
CUI: 210672
RUP: 31172
Autorizat Colegiul Psihologilor din România
Sediu profesional: Strada Negru Vodă 2, 030774 București
Link-uri utile